ホットヨガがダイエットに効果的な理由とは!3つのメリットから解説します

「ダイエットでホットヨガを考えているんだけど本当に効果はあるの?」

ここ数年で徐々に人気が出てきているホットヨガ。
ハードな運動などをしない事からダイエット効果に不安があるという方も多いと思います。
体の健康目的で行われる人が多いですが、実はダイエットに非常に高い効果があるんです。
この記事では、以下の3点についてホットヨガがダイエットに効果がある理由についてご紹介します。

・血行促進
・基礎代謝アップ
・デトックス

気軽に行えるホットヨガダイエットに興味がある方は、ぜひ参考にしてください。

ホットヨガによる血行促進効果

温かい室内で全身運動を行うホットヨガでは、非常に高い血行促進効果を得る事ができます。体の中を巡る血は体を正常に保つために非常に大切な役割をもっていて、血行が促進されることでダイエット以外にも冷え性が改善されたりむくみの改善にも効果があります。

ホットヨガによる基礎代謝アップ効果

血行促進に伴う作用ですが、ホットヨガをする事で血行促進が促進されて基礎代謝がアップします。
ヨガはもともと内蔵に近い部分の筋肉を鍛えて引き締める効果があるので、それだけで基礎代謝をあげる効果もありますが、それを温かい室内で行うことで更にヨガの効果を高めて、集中的に基礎代謝をあげる事ができるようになります。

基礎代謝が上がると体重が落ちて痩せるだけでなくリバウンドのしにくい太りにくい体質になっていくため、ダイエットをする場合に非常に大切な要因の一つです。

ホットヨガによるデトックス効果

長時間走ったりするわけではありませんが、温かい部屋でヨガを行うことでホットヨガ中は多量の汗をかきます。ですので高いデトックス効果が期待でき、体に詰まったいらない物質を体外に出す事ができます。
体が健康になると自然と代謝もあがりますし、同じ運動でも疲れにくくなったり疲労が体にたまりにくくもなっていきます。
またそれによって美肌効果なども期待できるので、ホットヨガをする事で美しく綺麗に痩せていく事ができます。

女性のダイエットならホットヨガがおすすめ

男性ならジムでハードなトレーニングをすればムキムキボディになれますが、女性は必要以上に筋肉を鍛えるとホルモンバランスが乱れる原因になったりもするため、あまりに過度な運動はダイエットには向きません。

そんな女性ならではのダイエットがホットヨガです。

ダイエットと平行して冷え性やむくみの改善、美肌効果など女性に嬉しいたくさんの効果を得ることができるため非常におすすめです。

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